Pour parler de trouble postural, il faut parler d’antécédents (et causes), de symptômes (quelles douleurs) et enfin des différentes conséquences (les fameux troubles). En effet, le bilan postural a pour objectif d’identifier chez vous posture naturelle, tensions et contraintes afin que votre ostéopathe diplômé en posturologie puisse vous accompagner que ce soit lors de phases de vie où les symptômes douloureux ou troubles posturaux vous poussent à consulter comme pour vous suivre tout au long de votre vie afin justement de prévenir durablement les douleurs et troubles posturaux.
Tout d’abord, il est important de se rendre à l’évidence: aucun corps n’est parfaitement symétrique et équilibré. Ce n’est pas une cause en elle-même de vos douleurs mais c’est un des facteurs, couplé à d’autres, qui amènent à des déséquilibres posturaux plus gênants.
Sur ce point, je vous invite à découvrir mon dossier détaillé sur la posturologie et les troubles associés.
Quelles sont les causes courantes d’une mauvaise posture ?
Les raisons d’une mauvaise posture sont nombreuses:
- Votre mode de vie sédentaire
- Votre profession qui vous pousse à rester beaucoup assis devant un ordinateur ou créé sur votre corps de nombreuses contraintes car votre métier est physique ou implique des mouvements répétitifs
- Votre pratique sportive (beaucoup de sports ont un impact sur votre équilibre postural ou créent des tensions et impactent vos articulations)
- Même votre position de sommeil peut jouer!
Voici quelques causes courantes que j’ai pu rencontrer dans ma pratique et causant des troubles posturaux:
S’avachir sur une chaise
Bien que cela ne soit pas toujours gênant, le fait de s’avachir peut, à la longue, exercer une forte pression sur vos muscles et vos tissus mous. Cela peut également augmenter la tension dans les muscles et, par conséquent, la douleur ressentie.
Une courbure importante
Une courbure excessive du bas du dos, communément appelée hyperlordose, peut altérer la posture et engendrer des douleurs lombaires.
La présence de graisse viscérale autour de l’estomac, la grossesse et le port de talons hauts peuvent favoriser ce type de mauvaise posture.
Se tenir debout avec un dos plat
Si votre bassin est rentré et que le bas de votre dos est droit au lieu d’être naturellement courbé, vous finirez par vous pencher en avant. On ressent alors souvent de l’inconfort en restant debout sur une période longue (concert, au travail).
Ce type de posture est souvent dû à un déséquilibre musculaire ou à une position assise trop longue. Comme cette position vous fait pencher le cou et la tête vers l’avant, elle provoque souvent des douleurs au niveau du cou et dans le haut du dos.
“S’appuyer” sur un côté
Le fait de s’appuyer préférentiellement sur une jambe peut déséquilibrer les muscles du bas du dos et de la hanche, générant des tensions et des déséquilibres musculaires.
Le problème est qu’au lieu d’utiliser vos muscles centraux pour maintenir votre corps en position verticale, vous exercez une pression supplémentaire sur un côté du bas du dos et de la hanche.
Porter un sac à dos lourd sur une épaule, un sac à main toujours du même côté ou un enfant en bas âge sur une hanche sont d’autres causes courantes de répartition inégale du poids.
Un dos voûté et un menton incliné
Nous avons également tendance à nous courber devant notre ordinateur.
L’utilisation de nos smartphones peut entraîner ce type de posture: on utilise le cou plutôt que les mouvements des yeux. Pointer le menton est une autre erreur de posture courante causée par un dos voûté, une assise trop basse à votre bureau ou un écran d’ordinateur placé trop haut.
Les épaules arrondies
Les épaules arrondies sont généralement dues à de mauvaises habitudes posturales, à des déséquilibres musculaires ou au fait de trop se concentrer sur certains exercices, comme la musculation de la poitrine (en négligeant le haut du dos). Si vous remarquez que vous adoptez régulièrement cette posture, cela peut indiquer que vous avez les muscles de la poitrine tendus et le haut du dos faible.
Les Symptômes les plus courants
La listes des douleurs ou symptômes dont l’origine est bien souvent, au moins en partie, de nature posturale est longue.
En voici quelques exemples:
- Maux de tête
- Insomnie
- Douleur du cou
- Mal au dos
- Problèmes digestifs
- Épaules arrondies
- Scoliose
- Efficacité respiratoire amoindrie
- Mauvaise circulation
- Problèmes d’équilibre
- Moindre flexibilité
- Douleur à la mâchoire
- Essoufflement
- Fatigue
- Position de la tête vers l’avant
- Douleur au genou
- Fatigue musculaire
- Articulations douloureuses, sensibles
- Raideur articulaire
- Tête inclinée
- Inclinaison du bassin
- Difficulté à maintenir une bonne posture en position assise ou statique
Posture et troubles associés
Les différents troubles posturaux les plus fréquents peuvent s’observer de la tête aux pieds. Tous nécessitent un suivi ostéopathique régulier avec votre ostéopathe posturologue.
C’est le cas de ces troubles répandus:
- Lombalgie chronique
- Sciatalgie récurrente
- Hernie discale
- Gonalgie
- Scapulalgies
- Coxalgies fréquemment asymétriques
- Cervicalgies avec torticolis récidivants
- Dorsalgies
- Blessures musculaires récidivantes
- Polyalgies et autres tableaux fibromyalgiques
- Persistances de douleurs après prothèses articulaires
- Dyslexie
- Dysgraphie
- Tendinopathie récidivante
- Entorse récidivante
- Syndromes vertigineux posturaux
- Épine irritative calcanéenne
- Hallux valgus
- Aponévrose plantaire
- Perte de la performance
- Hypertonie musculaire douloureuse localisée et résistante au traitement
- Céphalées fréquentes
- Scoliose
